potężne łydki

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

[...] Aby dotrzeć do dolnych mięśni grzbietowych i poprawić postawę ciała, nie wolno zapominać o włączeniu do programu (raz w tygodniu) martwego ciągu Barki Jeśli chcesz mieć potężne i umięśnione barki, wykonuj wyciskanie. Możesz je robić zarówno na siedząco, jak i na stojąco na maszynie lub z ciężarkami trzymanymi z przodu albo z tyłu. Żeby [...]

[...] na 30 minut aero. Kolega Piotrek który dba o moją technikę i motywację na siłowni, doradził mi abym orbitreka robił na palcach. Przy okazji zapinam łydki. Dziś mam tak potężne zakwasy, że nie wiem czy dam radę zrobić na ciężarach łydki :-) Po całym treningu 40g białka, 10g bcaa, 10g gluty. Wywaliłem już carbo po treningu :-( KLATKA: - [...]

Wyczytałem u biegaczy, o skarpetach kompresyjnych, że zalecają je góra na godzinę biegania. Potem podobno zaczynają szkodzić. Pojadłeś :-) Ale i ja nie żałowałem. Tylko, że wypiłem to cholerne piwo. U mnie najbardziej cierpiala gora ciala, szczegolnie kaptury, biceps - mock kompresyjny wykasowal problem absolutnie. Na dol na razie zakladam spodnie [...]

[...] nożnej... wymieniać można by dużo. Ale skoro już tu jesteś, to wierzę, że wiesz o co mi chodzi. Zapewne chcesz dowiedzieć się przede wszystkim konkretów na temat budowania potężnego skoka/jumpa/kica... you name it, I’ll show you how to do it. A więc do dzieła. Jedna czy dwie nogi? Jedną z podstawowych spraw, które musimy wyjaśnić [...]

[...] maksymalny skurcz na czwórkach ( przynajmniej u mnie to zadziałało) łydki - znosy z ciężarem 25 kg na palce z negatywu - masakra - zrobiłem z 30-40 rep ale do dzisiaj czuję potężne bóle łydek. dieta - rozjeżdża się i to mocno. od kilku dni jadę na apapie i nie jestem w stanie wyjść do pracy bez tego. pomijam nadgarstek i ból w nim taki że nie [...]

Nie szkodzi :-D Odsluchalam jez czesc filmiku, faktycznie juz go ogladalam pare lat temu. No i wszystko ok tylko caly czas wszedzie mowa o wysokiej insulinie %-) po Swietach kupilam nawet ksiazke Musialowskiej o insulinoopornosci, ciekawa i fajnie napisana ale to jest cala strategia jak obnizyc insuline. A u mnie ona juz jest niska, zarowno na [...]

[...] zedytować postu: Z przyrostów jestem ogólnie zadowolony, jednak nie wiem dlaczego łydki nie chciały za bardzo rosnąć. No i w pasie mi sporo przybyło, ale to chyba przez te potężne prostowniki Jeśli chodzi o przykładową miskę na dzień treningowy: 1. 4-5 jajek na surowo (ok. 300g), 100g płatków owsianych, 100g twarogu półtłustego (to wszystko w [...]

Przepraszam za bledy, pisalem bardzo szybko, nie mam sil na korekty. Wiecej danych - telemetryke i reszte zdjec wrzuce z czasem. Ponownie pieknie dziekuje Wam - kazdemu z osobna, za dobre slowa ! Za wiadomosci, sms'y, za wszystko ! Obiecana relacja: Mój pierwszy triathlon – czyli dzien, gdy spelniaja sie marzenia, plany mozna wlozyc miedzy bajki [...]

[...] humoru dziś :-) gdzie ty to widziałeś? :-) ale miło poczytać i szczerze odpowiadam nie mam tak silnej woli jak wy, kulturystyka to ciężki kawał chleba. Jak to gdzie widziałem!? Spójrz na swoje ostatnie 2 filmiki - uda poseparowane i łydki również! Łydki może oparły się o nogi stołka ale i tak robią potężne wrażenie wraz z udami gdy siedzisz!

[...] --- Wyprostuj się i ściągaj łopatki. Na chwilę obecną z całej sylwetki najlepsze uda masz. Wrzuć jakieś zdjęcia w napięciu jak już trochę urośniesz. Tak, wiem. Nogi mam potężne i mam plan, aby teraz dodawać jakieś ćwiczenia na uda i łydki, by je tak katować, żebym miał najlepsze nóżki na siłowni, bo teraz na masie obawiam się, że znów [...]

mysle ze az tak szerokosci im nie brakuje wystarczy spojrzec na starsze fotki, poprostu im wyzej rece sie unosi tym szerokosc mniejsza... na plecy polecam drazek z ciezarem u pasa na poczatek nawet z 5kg jezeli nie dajesz rady jezeli chcesz miec potezne plecy to musisz robic drazek z dodatkowym ciezarem, do tego przyciaganie linek do karku i do [...]

[...] nie ma drążka, poręczy, gorzej z seriami łączonymi, a o maszynach można zapomnieć... Zacząłbym od wersji minimum, czyli 4-6 serii w głównym ćwiczeniu i 2-3 w pozostałych- potężne zakwasy i tak są gwarantowane. Dół 1- lekko, pon Siady Tylne Wykroki Hack przysiady Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) Łydki siedząc ze sztangą na nogach DD ze [...]

[...] raz poszedłem na siłownie bez ww bo taki trening dla mnie nie ma sensu. Tak szybko się męczę, że modle się o ostatnie powtórzenia i to dosłownie. Dodatkowo dzisiaj rano tak potężne domsy na dwójkach po ostatnim żurawiu, że ledwie chodzę. Jutro już chyba nie wstane. Przysiad dzisiaj tragicznie całe nogi obolałe, a jeszcze domsy dwójek nie [...]

[...] Myślę że ogarnąłem się po tym co się działo. Nie pisałem tutaj wszystkiego bo naprawdę było mi wstyd przed samym sobą. Bo to naprawdę szły potężne ilości jedzenia. Przy jednym posiedzeniu potrafiłem zjeść dużą Milkę, 3-4 lody, 3-5 drożdżówek,pączków, miche płatków z mlekiem, kilka batonów, z 10-15 kanapek z [...]

[...] nogi na podwyższeniu) 20/17/15-ok 17/13/13- 20x nogi na podłodze/+podwyższenie 13/+podwyższenie13 15/15/15 6.Wznosy na palce 3*20 12x50kg i moje łydki umarły@-| miałam tak potężne skurcze ,ze nie mogłam zrobić ani jednego ruchu więcej.Potem porozciągałam mocno.Dzisiaj poroluje jeszcze. Normalnie szok. 15x50kg/15x50kg/15x50kg-ok.Do skurczu [...]

Ok przyjalem to do wiadomosci i zaczalem odchudzanie.. ale jesli chodzi o dysproporcje to ja juz teraz mam je w ciele.. Nogi mam dosc spore (dobrze rozwiniete) wiec lydki uda i duzy numer stopy oraz konkretny wypukly tylek jest wiec tego rejonu na przyrost absolutnie nie bede cwiczyl na przyrost a wlasnie zeby proporcje sie pojawily odpowiednie [...]

Dzień 7 - niedziela Dzisiaj na przywitanie rano potężne DOMSy pleców, mięśni dwugłowych ud i skośnych brzucha. :D Trening HIIT 9x15:45 Dieta Troszkę więcej kcal, niż zazwyczaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa30d8d7d8b145cc8a1a87469b83b0ce.png ---------------------------------------------------------------- Podsumowanie tygodnia BF: [...]

[...] po 12, jedna na maxa do załamania. Łydki zrobiłem na orbitreku, podczas kręcenia aero. Wchodzą mi lepiej niż pompowanie na ciężarach. Co nei zrobię to za każdym razem mam potężne zakwasiory. Wczoraj w Lidlu zakupiłem na zapas Masło Orzechowe Crunchy te ala amerykańskie. Po siłce zamiast oliwy zarzuciłem jedna łyżkę i odpłynąłem %-) Wylizałem [...]

PLECY+TYŁ BARKÓW+ŁYDY(29s) !!!! 2015-04-23 podc. do klaty od 1do10=100 !!!! 1-5-1(25) 1-5-1(25) 1-4-1 (16) wiosło sztanga opad 4s !!!!! 4x45kgx10 tył barków 4s !!!!! 4x5kgx25p anivia MC 4s 12 10 8 6 !!!!! 2x10x90 10x100 6x110 łydki stojąc 3s !!!!! 12sztabx25px3 łydki [...]